みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
足首の具合が良さそうだったので久々のジョグ
定点撮影
日の出
ヒルザキツキミソウ
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 8.15km 時間 60:00 ペース 7:22/km 消費カロリー 578kcal
（´-`）.｡oO（う〜ん、足首は大丈夫なんだけど今度は膝が。。
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に腕と胸を鍛えました
- 腕立て（バンド負荷あり）
- アームカール
- チェストフライ
- スクワット・腿上げ
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
ローマ編
権力のシーソーゲーム( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 66.3kg 体脂肪率 22.9%(前日比 -0.4kg -0.1%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-3.0%)
読 書 50min
成功している人は、なぜ聞き方がうまいのか？
心を読み解き、本当にやりたいことを見つける方法
八木 龍平 著
・時間的展望理論
希望を持って生きられる心理状態
→心の中の 過去、現在、未来が整理されている状態（心が整っている状態）
現在
↓現在が過去を意味づける
過去
↓過去から未来を構想する
未来
↓未来が現在を方向づける
現在
・相手の心が整う「聞き方」の順番
現在 の状況を聞く
↓「今どんなことをしてる？」
過去 を振り返ってもらう
↓「始めたきっかけは？」
未来 の構想について聞く
↓「どうしていきたいですか？」
再び現在
「それを実現するために今、なにをしますか？」
ちょっとわかりにくいかもしれませんね。
現在と過去の関係は
現在（今）から過去（昔）を振り返るということですね。（現在が過去を意味づける）
過去と未来の関係は
過去（昔）の経験をもとに、未来を想像するということですね。（過去から未来を構想する）
未来と現在の関係は
未来の目標を定めて、現在（今）とるべき行動を決めるということですね。（未来が現在を方向づける）
また、心の整う聞き方ですが
この流れは、コーチングでも利用します。
①現状確認（現在）
↓
②その理由を確認（過去）
↓（なぜそうなったのか？）
③これからどうなりたい（したい）のか（未来）
↓（目標設定）
④そのためには何をすべきか（現在）
（ベイビーステップ・使えるものは？等）
「聞く」って深いですねぇ… 面白い( ✧Д✧) ｶｯ!!
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ウォーキング
ブログ更新
読書
筋トレ
無事積み上げできました(*´∀`*)
今日の感動( ´∀｀)
昨日はじめたことがあります。
それは
ドラクエⅪ S \_(・ω・`)ババーン
本当に今更なんですがはじめましたw
あらためてドラクエについて考えてみると、ドラクエⅩ以外は全部クリアしてました。
（´-`）.｡oO（PS５を手に入れたのになんで今までドラクエの存在を忘れていたんだろう。。
早速はじめてみると、オープニングの映像と「序曲」で少しうるっときましたw
とても楽しめそうです(*´∀`*)
ぼくは 久々のドラクエとの再会に感動する。
（´-`）.｡oO（ドラクエ12の制作発表されたようですね
