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朝のジョグとリコリスの話

みなさん おはようございます( ´∀`)

水戸は 薄曇りの朝です。

Life Log

あさはしる
今朝もトコトコ走ってきました
┗(^o^)┓=3=3=3

日の出の時間はだいぶ遅くなりました

朝焼け

日の出

HANZO 「構」

距離 7.77km  時間 59:44  ペース 7:41/km 消費カロリー 494kcal

夕方筋トレ(昨晩)

バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました

  • ローイング
  • アームカール
  • チューブアップライトロウ
  • プッシュアップ
  • ショルダープレス
  • ストレッチ

今回も「リコリス・リコイル」をみながら筋トレしました(*´∀`*)

(´-`).。oO(8話まで観ました

体重測定

体重 64.4kg  体脂肪率 21.7%(前日比 +0.3kg  -0.7%)

筋肉をのせていきますヽ(・∀・)人(・∀・)ノ

目標:体脂肪率 19.9% (目標まで-1.8%)

明日への諸々(昨日よりはちょっとマシな感じで)

・Canvaでスライド作り直しおよび台本書き直し

section3に取り掛かりはじめました。

(´-`).。oO(諸々直したいところがあります。。。

・クロマチックハーモニカ練習

「聖者の行進」のアドリブ練習

「ルパン三世」のOP練習

  • ジョグ
  • ブログ更新
  • 明日への諸々(昨日よりはちょっとマシな感じで)
  • 筋トレ
エースケ
エースケ
昨日の積み上げ結果は

ウォーク
ブログ更新
明日への諸々(昨日よりはちょっとマシな感じで)
筋トレ

無事積み上げられましたヽ(・∀・)人(・∀・)ノ

今日の感動( ´∀`)

筋トレをしながら「リコリス・リコイル」を観ています。

「リコリス」は彼岸花・曼珠沙華の園芸種名らしいです。

幼い頃は何故か怖いイメージがありました。

(´-`).。oO(今でもなんでか ちょっと怖いけど綺麗

ぼくは リコリスの威圧感のある美しさに感動する。