おさんぽ

朝のさんぽと至福のひとときの話

みなさん おはようございます( ´∀`)

水戸は 曇り空の朝です。

Life Log

あさあるく
今朝はテクテクあるってきましたλ…

今朝は千波湖方面をλ…

白蝶草 (´-`).。oO(暗いので写真撮るの難しい

市民会館(建設中)あかりが灯りはじめました

距離 4.74km  時間 60:14  消費カロリー 293kcal

夕方筋トレ(昨晩)

自重とダンベルで主に体幹・下半身を鍛えました

  • ダンベルスクワット
  • カーフレイズ
  • サイドベント
  • レッグレイズ
  • 腿上げ
  • プランク
  • ストレッチ

今回も「リコリス・リコイル」をみながら筋トレしました(*´∀`*)

体重測定

体重 64.2kg  体脂肪率 21.9%(前日比 -0.2kg  +0.2%)

焦らずに減らしていきます(*´∀`*)

目標:体脂肪率 19.9% (目標まで-2.0%)

明日への諸々(昨日よりはちょっとマシな感じで)

・Canvaでスライド作成および台本書き直し

(´-`).。oO(コツコツ進めてます

・クロマチックハーモニカ練習

聖者の行進(アドリブ)練習

ルパン三世OP練習

サイレンサー無しで練習しました

(´-`).。oO(やっぱ無い方が気持ちいい

  • ウォーク
  • ブログ更新
  • 明日への諸々(昨日よりはちょっとマシな感じで)
  • 筋トレ
エースケ
エースケ
昨日の積み上げ結果は

ジョグ
ブログ更新
明日への諸々(昨日よりはちょっとマシな感じで)
筋トレ

無事積み上げられましたヽ(・∀・)人(・∀・)ノ

今日の感動( ´∀`)

リコリス・リコイル最後まで観終わりました。

一人でゆっくりと呑みながら観たんですが、お酒の影響もあってか とても良かった(*´∀`*)

ラミーとバッカス。娘にもらったウイスキーとパイプ。

(´-`).。oO(至福のひととき。。

ぼくは 贅沢な時間に感動する。