みなさん おはようございます( ´∀`)
水戸は 曇り空の朝です。
Life Log
今朝はテクテクあるってきましたλ…
今朝は千波湖方面をλ…
白蝶草 (´-`).。oO(暗いので写真撮るの難しい
市民会館(建設中)あかりが灯りはじめました
距離 4.74km 時間 60:14 消費カロリー 293kcal
夕方筋トレ(昨晩)
自重とダンベルで主に体幹・下半身を鍛えました
- ダンベルスクワット
- カーフレイズ
- サイドベント
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- ストレッチ
今回も「リコリス・リコイル」をみながら筋トレしました(*´∀`*)
体重測定
体重 64.2kg 体脂肪率 21.9%(前日比 -0.2kg +0.2%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標:体脂肪率 19.9% (目標まで-2.0%)
明日への諸々(昨日よりはちょっとマシな感じで)
・Canvaでスライド作成および台本書き直し
(´-`).。oO(コツコツ進めてます
・クロマチックハーモニカ練習
聖者の行進(アドリブ)練習
ルパン三世OP練習
サイレンサー無しで練習しました
(´-`).。oO(やっぱ無い方が気持ちいい
- ウォーク
- ブログ更新
- 明日への諸々(昨日よりはちょっとマシな感じで)
- 筋トレ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ブログ更新
明日への諸々(昨日よりはちょっとマシな感じで)
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(・∀・)人(・∀・)ノ
今日の感動( ´∀`)
リコリス・リコイル最後まで観終わりました。
一人でゆっくりと呑みながら観たんですが、お酒の影響もあってか とても良かった(*´∀`*)
ラミーとバッカス。娘にもらったウイスキーとパイプ。
(´-`).。oO(至福のひととき。。
ぼくは 贅沢な時間に感動する。