みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 曇り空の朝です。
Life Log
あさあるく
今朝はテクテクあるってきましたλ…
今朝は千波湖方面をλ…
白蝶草 （´-`）.｡oO（暗いので写真撮るの難しい
市民会館（建設中）あかりが灯りはじめました
距離 4.74km 時間 60:14 消費カロリー 293kcal
夕方筋トレ（昨晩）
自重とダンベルで主に体幹・下半身を鍛えました
- ダンベルスクワット
- カーフレイズ
- サイドベント
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- ストレッチ
今回も「リコリス・リコイル」をみながら筋トレしました(*´∀`*)
体重測定
体重 64.2kg 体脂肪率 21.9%(前日比 -0.2kg +0.2%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.0%)
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
・Canvaでスライド作成および台本書き直し
（´-`）.｡oO（コツコツ進めてます
・クロマチックハーモニカ練習
聖者の行進（アドリブ）練習
ルパン三世OP練習
サイレンサー無しで練習しました
（´-`）.｡oO（やっぱ無い方が気持ちいい
- ウォーク
- ブログ更新
- 明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
- 筋トレ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
リコリス・リコイル最後まで観終わりました。
一人でゆっくりと呑みながら観たんですが、お酒の影響もあってか とても良かった(*´∀`*)
ラミーとバッカス。娘にもらったウイスキーとパイプ。
（´-`）.｡oO（至福のひととき。。
ぼくは 贅沢な時間に感動する。
