みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさあるく
昨晩は筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
市民会館（建設中）
アートタワー
マンサンダル
百日紅
距離 4.49km 時間 61:40 消費カロリー 241kcal
夕方筋トレ（昨晩）
自重とダンベルで主に体幹・下半身を鍛えました
- ダンベルスクワット
- カーフレイズ
- サイドベント
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
（´-`）.｡oO（今回のシリーズは聞き応えありです
体重測定
体重 62.8kg 体脂肪率 21.2%(前日比 +0.3kg -0.1%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.3%)
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
スライドおよび台本編集：( ﾟДﾟ)ゞ (48/93ページ)
順調に進んでます！
（´-`）.｡oO（スライドのデザインを変えたいけど、とりあえずは最後まで造ってからにします。。
- ウォーク
- ブログ更新
- 明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
今朝も無音で歩いてみました。
音がないと、自ずと色々考えます。。
いよいよONE PIECEも最終章に突入し、ここからがONE PIECEのようです。
さて、私の人生も そろそろ伏線回収し始めなければなりません。
（´-`）.｡oO（ウダウダやってるヒマはねェ。。
ぼくは これからを思い感動する。
