みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさにこぐ
今朝は自転車こいできました
湊大橋
田圃
距離 25.7km 時間 71:56 消費カロリー 306kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回も「SPY×FAMILY」をみながら筋トレしました(*´∀`*)
（´-`）.｡oO（10話まできました
体重測定
体重 62.8kg 体脂肪率 22.4%(前日比 -0.5kg +0.1%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.6%)
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
台本作成：( ﾟДﾟ)ゞ (92/103ページ)
（´-`）.｡oO（昨日は少しだけ進めました
- ライド
- ブログ更新
- 明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
今朝は自転車に乗ってきました。
この時期は、田圃の緑がとても綺麗です。
好きな色は赤と黒なんですが
半蔵（ハンターカブ ）に乗るようになったこともあって
最近は緑が好きです。
ぼくは 田圃の緑に感動する。
