みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさにこぐ
今朝は自転車に乗ってきました
朝日
橋の上で
少し霧が 今日も暑くなりそう
距離 25.33km 時間 64:32 消費カロリー 431kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回も「SPY×FAMILY」をみながら筋トレしました(*´∀`*)
いやホント面白い(´-ω-`)ｳﾑ
体重測定
体重 63.7kg 体脂肪率 21.6%(前日比 +0.1kg -0.2%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.7%)
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
台本作成：( ﾟДﾟ)ゞ (73/105ページ)
加筆・削りを繰り返し結構進めました(*´∀`*)
- ライド
- ブログ更新
- 明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
- 筋トレ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
ジョグやライドをしていて
「なんだか体が重いなぁ」「ちょっと辛いなぁって」
って感じる時は何かしらの原因があるわけです。
疲れてるとか、体重が増えてるとか。。
（´-`）.｡oO（体からのメッセージに耳を傾けよう
ぼくは 体からのメッセージに感動する。
