Road Bike

朝のライドと筋トレの話

みなさん おはようございます( ´∀`)

水戸は 晴れの朝です。

Life Log

あさにこぐ
今朝は自転車に乗ってきました

朝日

橋の上で

少し霧が 今日も暑くなりそう

距離 25.33km  時間 64:32  消費カロリー 431kcal

夕方筋トレ(昨晩)

バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました

  • ローイング
  • アームカール
  • チューブアップライトロウ
  • プッシュアップ
  • ショルダープレス
  • ストレッチ

今回も「SPY×FAMILY」をみながら筋トレしました(*´∀`*)

いやホント面白い(´-ω-`)ウム

体重測定

体重 63.7kg  体脂肪率 21.6%(前日比 +0.1kg  -0.2%)

焦らずに減らしていきます(*´∀`*)

目標:体脂肪率 19.9% (目標まで-1.7%)

明日への諸々(昨日よりはちょっとマシな感じで)

台本作成:( ゚Д゚)ゞ (73/105ページ)

加筆・削りを繰り返し結構進めました(*´∀`*)

  • ライド
  • ブログ更新
  • 明日への諸々(昨日よりはちょっとマシな感じで)
  • 筋トレ
エースケ
エースケ
昨日の積み上げ結果は

ジョグ
ブログ更新
明日への諸々(昨日よりはちょっとマシな感じで)
筋トレ

無事積み上げられましたヽ(・∀・)人(・∀・)ノ

今日の感動( ´∀`)

ジョグやライドをしていて

「なんだか体が重いなぁ」「ちょっと辛いなぁって」

って感じる時は何かしらの原因があるわけです。

疲れてるとか、体重が増えてるとか。。

(´-`).。oO(体からのメッセージに耳を傾けよう

ぼくは 体からのメッセージに感動する。