みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさあるく
昨晩は筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
八幡神社の大ケヤキ 日の出
HANZO
市民会館（建設中）
距離 3.72km 時間 47:04 消費カロリー 197kcal
夕方筋トレ（昨晩）
自重とダンベルで主に体幹と下半身を鍛えました
- ダンベルスクワット
- カーフレイズ
- サイドベント
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- ストレッチ
今回も「SPY×FAMILY」をみながら筋トレしました(*´∀`*)
（´-`）.｡oO（8話まできました
体重測定
体重 63.6kg 体脂肪率 21.7%(前日比 -0.1kg +0.1%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.8%)
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
台本作成：( ﾟДﾟ)ゞ (77/105ページ)
（´-`）.｡oO（早くマイク使いたい。。
- ウォーク
- ブログ更新
- 明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ライド
ブログ更新
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
小中学校は今日から夏休みのようです。
自分が小学生の頃の夏休みといえば
剣道の暑中稽古とラジオ体操
テレ東のアニメと あなたの知らない世界
（´-`）.｡oO（懐かしいなぁ。。
ぼくは 数十年前の夏休みに感動する。
