みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさあるく
昨晩は筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
大ケヤキ
マンサンダル
市民会館（建設中）
距離 3.65km 時間 45:52 消費カロリー 193kcal
夕方筋トレ（昨晩）
自重とダンベルで主に体幹・下半身を鍛えました
- ダンベルスクワット
- カーフレイズ
- サイドベント
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- ストレッチ
今回はコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
みんな大好き ヤンヤン編
体重測定
体重 63.3kg 体脂肪率 21.9%(前日比 +0.1kg -0.4%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.0%)
美味いもん
仕事で近くまで行ったので久々に「おぬまや」でたい焼き（180円）を買いました！
この前通ったときは混み混みだったので断念しましたが、今回は何とか買えました(*´∀`*)
やっぱり美味い(*´Д`*)ｳﾏｰ
- ジョグ
- ブログ更新
今日の感動( ´∀｀)
今日は上の娘の誕生日です。
誕生日おめでとう！
生まれてきてくれてありがとう
君のこれからの人生が幸多からんことを祈る！
（´-`）.｡oO（21年前のことを昨日のことのように思い出せます。
ぼくは 娘の成長に感動する。
