みなさん おはようございます( ´∀`)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
今朝もトコトコ走ってきました
┗(^o^)┓=3=3=3
今日もいい天気
蒼い空と朝焼け
那珂川
HANZO
市民会館(建設中)
市民会館(建設中)
距離 6.00km 時間 41:50 ペース 6:57/km 消費カロリー 396kcal
夕方筋トレ(昨晩)
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
(´-`).。oO(筋トレバンド エクストラヘビーはやはり手強い。。w
今回もコードギアス反逆のルルーシュをみながら筋トレしました(*´∀`*)
16~17話
体重測定
体重 64.4kg 体脂肪率 22.6%(前日比 -0.6kg +0.2%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標:体脂肪率 19.9% (目標まで-2.7%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ウマー
うま塩鶏スープ
ロールドオーツ 25g
間食はヨーグルト+インスタントオーツ+マーマレードでした
これまた(*´Д`*)ウマー
「「気遣い」のキホン」タグ付け中です(´∀`)
- ジョグ
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグ付け
- 筋トレ
- ハーモニカ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ブログ更新
「聞く本」 タグ付け
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(・∀・)人(・∀・)ノ
今日の感動( ´∀`)
今朝はジョギング中、久々に人生の先輩とすれ違いました。
「おはようございます」の後に「お久しぶりですね」と付け加えて挨拶してくれました。
人を気遣う その一言に朝から 気持ちが温まりました(*´∀`*)
ぼくは 人を気遣う一言に感動する。