みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
今日もいい天気
蒼い空と朝焼け
那珂川
HANZO
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 6.00km 時間 41:50 ペース 6:57/km 消費カロリー 396kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
（´-`）.｡oO（筋トレバンド エクストラヘビーはやはり手強い。。w
今回もコードギアス反逆のルルーシュをみながら筋トレしました(*´∀`*)
16~17話
体重測定
体重 64.4kg 体脂肪率 22.6%(前日比 -0.6kg +0.2%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.7%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
うま塩鶏スープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋マーマレードでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグ付け
「「気遣い」のキホン」タグ付け中です(´∀｀)
- ジョグ
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグ付け
- 筋トレ
- ハーモニカ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグ付け
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
今朝はジョギング中、久々に人生の先輩とすれ違いました。
「おはようございます」の後に「お久しぶりですね」と付け加えて挨拶してくれました。
人を気遣う その一言に朝から 気持ちが温まりました(*´∀`*)
ぼくは 人を気遣う一言に感動する。
