みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 少し雲が多めの朝です。
Life Log
あさにこぐ
今朝は自転車こいできました
今朝はコースを変えて那珂湊方面を走りました。
距離 25.83km 時間 69:26 ペース 22.3km/h 消費カロリー 389kcal
夕方筋トレ（昨晩）
久々にバンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回は「パリピ孔明」をみながら筋トレしました(*´∀`*)
ついにラスト！！
（´-`）.｡oO（続編あるのかいしら。。
体重測定
体重 63.2kg 体脂肪率 22.3%(前日比 -0.4kg +0.1%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.4%)
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
台本作成：( ﾟДﾟ)ゞ (25/101ページ)
台本作成も再開できました。
焦らず進めていきます(｀_´)ゞ
- ライド
- ブログ更新
- 明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
- 筋トレ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
今朝はコースを変えて自転車に乗ってきました。
コースが違うだけで気分が変わります。
川面に映る空が綺麗でした(*´ω`*) ｳｯﾄﾘ…
（´-`）.｡oO（早朝の贅沢な時間です。。
ぼくは 川面に映る空に感動する。
