みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさあるく
今朝はウォークとジョグを交互にしてみました
今日は千波湖コース
距離 8.25km 時間 84:57 消費カロリー 492kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
久々の筋トレだったので負荷レップ数共に減らしました。
（´-`）.｡oO（やっぱ筋トレ気持ちいい
体重測定
体重 64.5kg 体脂肪率 22.6%(前日比 +0.1kg +0.3%)
来週から少し絞ります(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.7%)
- ウォーク
- ブログ更新
- 筋トレ
今日の感動( ´∀｀)
今朝はウォークとジョグを交互にしてみました。
（´-`）.｡oO（久々に走ったので気持ちいい
膝の調子も悪くないので少しずつジョグも再開したいと思います。
ぼくは 走れることに感動する。
