みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさあるく
昨晩は筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
早朝は涼しくて気持ちいい
東照宮
HANZO
市民会館（建設中）
距離 4.67km 時間 57:06 消費カロリー 212kcal
夕方筋トレ（昨晩）
ダンベルと自重で主に上半身を鍛えました
- ダンベルスクワット
- カーフレイズ
- サイドベント
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- ストレッチ
今回も「SHERLOCK」を観ながら鍛えました(*´∀`*)
いよいよラストです！
シーズン4第3話「最後の問題」
体重測定
体重 63.2kg 体脂肪率 21.8%(前日比 -0.4kg -0.4%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.9%)
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
Canva: スライド作成
コツコツと進めました( ﾟДﾟ)ゞ(現在97）
セクション４まで作り終わりました。
4までを基礎編として まとめようかと思います。
（´-`）.｡oO（5以降は応用編かなぁ
いよいよ音声吹き込み準備です(｀_´)ゞ
やっとこマイクの箱開封できますw
- ウォーキング
- ブログ更新
- 明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ライド
ブログ更新
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
「SHERLOCK」見終わりました！
ラストも良かった(´∀｀) シリーズを通して面白かったです。
見終わってしまいロスになりそう。。w
（´-`）.｡oO（さて、原作読み返してみようかなぁ
ぼくは 「SHERLOCK」に感動する。
