みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさにこぐ
今朝はロードバイクをキコキコこいできました(´∀｀)
距離 27.06km 時間 69:36 ペース 23.8/km 消費カロリー 485kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回は「SHERLOCK」をみながら筋トレしました(*´∀`*)
シーズン4第2話「臥せる探偵」
（´-`）.｡oO（不覚にも少しウルっときました。。続きがとても気になる。。
体重測定
体重 63.6kg 体脂肪率 22.2%(前日比 -0.2kg -0.3%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.3%)
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
Canva: スライド作成
コツコツと進めます( ﾟДﾟ)ゞ(現在86）
- ライド
- ブログ更新
- 明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
- 筋トレ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
相変わらず「ながら聴き」をしています。
今は主に「空気階段の踊り場」を聴いています。
遡って第一回目（2017〜）から聴いているんですが、もう少しで現在(271回）に追いついてしまいます。
（´-`）.｡oO（空気階段の5年間が凝縮されてます
ぼくは 踊り場に感動する。
