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久しぶりの集合ヽ(・∀・)人(・∀・)ノ長女が幼稚園時代の親父の集い

みなさん おはようございます( ´∀`)

水戸は 晴れの朝です。

Life Log

あさはしる
今朝もトコトコ走ってきました
┗(^o^)┓=3=3=3

今朝も晴れ

桜川・千波湖

HANZO

距離 10.00km  時間 73:06  ペース 7:18/km 消費カロリー 685kcal

夕方筋トレ(昨晩)

バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました

  • ローイング
  • アームカール
  • チューブアップライトロウ
  • プッシュアップ
  • ショルダープレス
  • ストレッチ

今回も「不滅のあなたへ」をみながら筋トレしました(*´∀`*)

(´-`).。oO(いろいろとフラグが立ってる気がします。。。

体重測定

体重 63.2kg  体脂肪率 21.5%(前日比 +0.2kg  +0.2%)

焦らずに減らしていきます(*´∀`*)

目標:体脂肪率 19.9% (目標まで-1.6%)

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無事積み上げられましたヽ(・∀・)人(・∀・)ノ

今日の感動( ´∀`)

今日は飲んだり食べたりする予定なので、久々に10km走りました。

お昼から長女の幼稚園時代の親父達の集いです(*^^)o∀*∀o(^^*)

(´-`).。oO(もう15年くらいの付合いになります 感謝。

ぼくは 今でも続く縁に感動する。