みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
今朝も晴れ
桜川・千波湖
HANZO
距離 10.00km 時間 73:06 ペース 7:18/km 消費カロリー 685kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回も「不滅のあなたへ」をみながら筋トレしました(*´∀`*)
（´-`）.｡oO（いろいろとフラグが立ってる気がします。。。
体重測定
体重 63.2kg 体脂肪率 21.5%(前日比 +0.2kg +0.2%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.6%)
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「相手に気持ちよく「しゃべって」もらう技術」タグまとめ中です(´∀｀)
- ジョグ
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エースケ
昨日の積み上げ結果は
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筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
今日は飲んだり食べたりする予定なので、久々に10km走りました。
お昼から長女の幼稚園時代の親父達の集いです(*^^)o∀*∀o(^^*)
（´-`）.｡oO（もう15年くらいの付合いになります 感謝。
ぼくは 今でも続く縁に感動する。
