みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 曇り空の朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
少しパラパラ降ってきたりしました
万代橋付近
マンサンダル
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 5.01km 時間 37:22 ペース 7:27/km 消費カロリー 355kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回も「ぐらんぶる」をみながら筋トレしました(*´∀`*)
（´-`）.｡oO（見終わりました！結構面白かったですw
体重測定
体重 63.3kg 体脂肪率 21.7%(前日比 -0.1kg +0.4%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.8%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
カレースープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋キゥイでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグまとめ
「『返し』会話術―自分１割：相手９割で楽しく話し続けられる！」タグまとめ完了です(´∀｀)
さてさて次いってみようヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
- ジョグ
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグまとめ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグまとめ
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
Σ(￣□￣;)気付けばもう4月も半ば。。
ゴールデンウィークもすぐそこ。。
今年も あっという間に一年終わってしまいそう。。
（´-`）.｡oO（しっかりと生きていこう。今日気付けて良かったw
ぼくは 今日、時の流れに気付けたコトに感動する。
