みなさん おはようございます( ´∀`)
水戸は 雨の朝です。
Life Log
雨なので今日はオフです(´;ω;`)ションボリ
夕方筋トレ(昨晩)
![](https://boku-hibi.com/wp-content/uploads/2022/04/IMG_1548-169x300.png)
バンドとダンベルで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット(負荷あり)
- カーフレイズ(負荷あり)
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- サイドベント
- ストレッチ
今回も「ぐらんぶる」をみながら筋トレしました(*´∀`*)
(´-`).。oO(やっと海に潜ってましたw
体重測定
![](https://boku-hibi.com/wp-content/uploads/2022/04/IMG_1549-169x300.png)
体重 63.4kg 体脂肪率 21.3%(前日比 -0.5kg +0.4%)
順調順調(´-ω-`)ウム
目標:体脂肪率 19.9% (目標まで-1.4%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
![](https://boku-hibi.com/wp-content/uploads/2022/04/IMG_1547-297x300.jpg)
美味しくいただきました(*´Д`*)ウマー
塩スープ
ロールドオーツ 25g
間食はヨーグルト+インスタントオーツ+ブルーベリーでした
これまた(*´Д`*)ウマー
「『返し』会話術―自分1割:相手9割で楽しく話し続けられる!」タグまとめ中です(´∀`)
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エースケ
昨日の積み上げ結果は
ブログ更新
「聞く本」 タグまとめ
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(・∀・)人(・∀・)ノ
今日の感動( ´∀`)
水戸は雨の朝です。
走れないので今日は今年の桜を振り返ってみようと思いますヽ(・∀・)人(・∀・)ノ
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やっぱり今年も桜は華やかで綺麗でした(*´∀`*)
(´-`).。oO(何故か今年は桜の写真が少なかったような気がします。。
ぼくは やっぱり今年の桜にも感動する。