みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさあるく
昨晩は筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
八幡宮の大ケヤキ
朝日とシルエット
HANZO 保和苑
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 4.50km 時間 52:55 消費カロリー 241kcal
夕方筋トレ（昨晩）
ダンベルで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（負荷あり）
- カーフレイズ（負荷あり）
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- サイドベント
- ストレッチ
今回も「ぐらんぶる」をみながら筋トレしました(*´∀`*)
（´-`）.｡oO（いつになったら海に潜るんだろうw
体重測定
体重 64.0kg 体脂肪率 21.8%(前日比 +0.2kg +0.1%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.9%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
トマトスープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋キゥイでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグまとめ
「世界一受けたい授業 話かた伝え方ほど人生を左右する武器はない」タグまとめ完了です(´∀｀)
さて次いってみようヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
- ウォーク
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグまとめ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグまとめ
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
筋トレ好きのお客さんに勧められて「BASE BREAD」を買ってみました！
今回チョイスしたのはメープル！
完全栄養食をうたっているだけあって栄養素的には問題なさそうです。
味は。。あっ普通に美味いw
食感も好みで腹持ちも良さそう！
カロリーメイトやブランパンより良いかも(*´∀`*)
（´-`）.｡oO（もう少し安ければ言うことなし
ぼくは 完全栄養食に感動する。
