みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 小雨混じりの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
走り始めは雨が降ってませんでした
桜 万代橋近く
桜 弘道館鹿嶋神社
桜 弘道館公園
桜 お堀跡
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
HANZO 芸術館
距離 6.01km 時間 43:55 ペース 7:18/km 消費カロリー 456kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に体幹と下半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回からは「灼熱カバディ」をみながら筋トレします(*´∀`*)
（´-`）.｡oO（カバディは名前を知ってる程度でしたが、これが結構面白いっす
体重測定
体重 63.5kg 体脂肪率 22.0%(前日比 +0.3kg +0.1%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.1%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
クラムチャウダートマトスープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋ブルーベリーでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグまとめ
「3秒で人に好かれる相づちのうち方」タグまとめ開始です(´∀｀)
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エースケ
昨日の積み上げ結果は
ブログ更新
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筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
水戸でも桜が見頃をむかえています。
梅か桜かと言われたら梅派の私なんですが。。
やっぱり桜も綺麗だなぁ(*´ω`*) ｳｯﾄﾘ…
ぼくは 桜の華やかさに感動する。
