ライフログ

【ライフログ】あれから10年。。とても長かったようでもあり、あっという間でもあった気もします。。

みなさん おはようございます( ´∀`)

水戸は 晴れの朝です。

Life Log

あさはしる
今朝も元気にジョギングしてきました
┗(^o^)┓=3=3=3

5:40頃 お気に入りスポット キレイな朝焼けとシルエット

定点撮影

弘道館公園 今週末まで見頃

梅 弘道館公園

梅 弘道館公園

梅 弘道館公園

市民会館(建設中)

距離 8.00km  時間 56:09  ペース 7:01/km 消費カロリー 612kcal

(。´▽`) 〜♪ LSDで脂肪を燃やす〜 ♪

 

夕方筋トレ(昨晩)

バンドで主に背中と肩を鍛えました

  • チューブアップライトロウ
  • ベントオーバーロウ
  • ショルダープレス
  • ローイング
  • ストレッチ

今回もルパン三世をみながら筋トレしました(*´∀`*)

「ジャジャ馬娘を助けだせ!」

ルパン三世の父 ルパン二世の相棒だった男ケン。

その娘のリエはジャジャ馬娘で、、、

ルパンは紳士( ✧Д✧) カッ!!

 

体重測定

体重 65.8kg  体脂肪率 21.1%(前日比 +0.2kg  -0.1%)

o(`・ω・´+o) ヨシッ キープ

焦らず確実に減らしていきます(*´∀`*)

目標:体脂肪率 19.9% (目標まで-1.2%)

 

読 書 25min

話が通じない人とも話せる傾聴力

武藤 清栄 著

4

話を深く聴くための質問

5 話を展開させる質問

・腹が立つ行動の理由をきく

・プライドを傷つけそうなことをきく

・顔色が悪い同僚に体調をきく

6 共感しながら質問する 共感的理解

 

さらにきき上手になるための質問

1 問題を解決に導く3つの質問方法

①仮定の話で質問(ミラクルクエスチョン)

②例外を見つける質問

③これまでの成功パターンを質問(コーピングクエスチョン)

2 わからないことは教えてもらう

・素直に尋ねる

3 相手の体験や生き方を学ぶつもりで聴く

・この人から何かしらを学ぶことが出来る

エースケ
エースケ

話しを広げる質問は、コーチングでもよく使われます。

わからないことを、素直に尋ねて教えてもらう姿勢は普段の生活でも必要ですね。

相手の体験や生き方を学ぶつもりで聴く については

学ぶ心さえあれば、万物すべてこれ我が師である。

松下幸之助(松下電器創業者)

という言葉に通じるものがありますね。

  • あさジョギング
  • ブログ更新
  • 読 書
  • 書評作成
  • 筋トレ
  • よるウォーキング(歩数足りない場合)
エースケ
エースケ
昨日のToDoの結果は

朝ジョギング
ブログ更新
読書
書評作成
筋トレ

(よるウォーキングは歩数確保できたのでナシ)

目標達成できました(*´∀`*)

今日の感動( ´∀`)

3月11日

大震災から10年が経ちます。

あの大震災で、わたしの環境も大きくかわりました。

10年。。 とても長かったようでもあり、あっという間でもあった気もします。

10年。。 一つの区切りとして 前に進んでいきたいと思います。

ぼくは いま、一歩を踏み出すことにする。