みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 雨上がりで雲が多めの朝です。
Life Log
あさあるく
昨晩は筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
千波湖 桜川
ボート
スイセン（たぶん）
梅
HANZO
市民会館 アートタワー
市民会館（建設中）
距離 4.80km 時間 59:04 消費カロリー 262kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（負荷あり）
- カーフレイズ（負荷あり）
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- サイドベント
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
今だからこその ウクライナとロシア6
体重測定
体重 64.2kg 体脂肪率 21.9%(前日比 ±0kg -0.1%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.0%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
和風スープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋キゥイでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
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エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
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筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
今朝 千波湖を歩っていると
足元に黄色い花が咲いていることに気付きました。
たぶん水仙だと思います。
今年も色々な花々が楽しませてくれそうです(´∀｀)
ぼくは 足元に咲く花に感動する。
