みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 雪の降った翌日！晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
今日は晴れ！
万代橋付近
那珂川
弘道館公園 8分咲き 見頃です
梅
HANZO
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 5.20km 時間 39:52 ペース 7:40/km 消費カロリー 393kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
今だからこそのウクライナとロシア5
体重測定
体重 64.2kg 体脂肪率 22.0%
さてさて今週はこの値から(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.1%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
鶏白湯スープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋ベリーでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグまとめ
「一流の聞く力」タグまとめ開始です(´∀｀)
- ジョグ
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグまとめ
- 筋トレ
- ハーモニカ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグまとめ
筋トレ
雨が降っていたのでジョグはできませんでした
今日の感動( ´∀｀)
今朝は久々にジョグできました。
ところどころ凍結していて おっかなびっくり走りましたが、やっぱり気持ちいい(´∀｀)
昨日降った雪の残った風景が これまた素晴らしく(*´ω`*) ｳｯﾄﾘ…
ぼくは 残雪のある風景に感動する。
