みなさん おはようございます( ´∀`)
水戸は 雪の降った翌日!晴れの朝です。
Life Log
今朝もトコトコ走ってきました
┗(^o^)┓=3=3=3
今日は晴れ!
万代橋付近
那珂川
弘道館公園 8分咲き 見頃です
梅
HANZO
市民会館(建設中)
市民会館(建設中)


距離 5.20km 時間 39:52 ペース 7:40/km 消費カロリー 393kcal
夕方筋トレ(昨晩)
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
今だからこそのウクライナとロシア5
体重測定

体重 64.2kg 体脂肪率 22.0%
さてさて今週はこの値から(*´∀`*)
目標:体脂肪率 19.9% (目標まで-2.1%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)

美味しくいただきました(*´Д`*)ウマー
鶏白湯スープ
ロールドオーツ 25g
間食はヨーグルト+インスタントオーツ+ベリーでした
これまた(*´Д`*)ウマー
「一流の聞く力」タグまとめ開始です(´∀`)
- ジョグ
- ブログ更新
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- 筋トレ
- ハーモニカ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ブログ更新
「聞く本」 タグまとめ
筋トレ
雨が降っていたのでジョグはできませんでした
今日の感動( ´∀`)
今朝は久々にジョグできました。
ところどころ凍結していて おっかなびっくり走りましたが、やっぱり気持ちいい(´∀`)
昨日降った雪の残った風景が これまた素晴らしく(*´ω`*) ウットリ…
ぼくは 残雪のある風景に感動する。