みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさあるく
昨晩は筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
今日も晴れ
シルエット 水戸城お堀跡
HANZO
弘道館公園 0.７分咲き
梅
シャッターアート
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 4.44km 時間 53:10 消費カロリー 229kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（負荷あり）
- カーフレイズ（負荷あり）
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- サイドベント
- ストレッチ
今回も鬼滅の刃をみながら筋トレしました(*´∀`*)
遊郭編ラスト( ✧Д✧) ｶｯ!!
最近涙腺が弱くて･ﾟﾟ･(´Д⊂ヽ
次編も楽しみです(*´∀`*)
体重測定
体重 64.6kg 体脂肪率 22.2%(前日比 -0.3kg -0.4%)
”o(ﾟдﾟo)ﾖｼｯ順調順調
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.3%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
カレースープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋マンゴーでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
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エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
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筋トレ
ハーモニカ
諸事情によりハーモニカは吹けませんでした
今日の感動( ´∀｀)
街中を歩いていると、ちょこちょこアートを見かけます。
なんかいい感じです(´∀｀)
ぼくは 街中のアートに感動する。
