みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
今朝は少し遅めのスタートです
定点撮影
HANZO 凍結
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 6.00km 時間 44:47 ペース /km 消費カロリー 466kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に体幹と下半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回は久々にコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
性の歴史編
（´-`）.｡oO（久々のコテンラジオ でハードな内容。。
体重測定
体重 65.7kg 体脂肪率 22.4%(前日比 +0.2kg ±0%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.5%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
鶏団子スープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋マンゴーでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグ付け
「一流の聞く力」タグ付け中です(´∀｀)
- ジョグ
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグ付け
- 筋トレ
- ハーモニカ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグ付け
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
ウチの次女が好きなワールドトリガーのキャラグッズをゲットしました！
ワールドトリガー クルトガ（シャーペン）1045円
しかも、娘が好きな迅さんモデル！
ワートリのグッズは、本当に見かけません。
プレゼントすると娘は喜んでいましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
ぼくは 娘が喜ぶ姿に感動する。
