みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさあるく
昨晩は筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
朝焼け
アートタワー 水戸藝術館
HANZO
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 3.96km 時間 45:10 消費カロリー 272kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（負荷あり）
- カーフレイズ（負荷あり）
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク87秒
- サイドベント
- ストレッチ
（´-`）.｡oO（3セット目のプランクが辛い。。w
今回もコードギアス反逆のルルーシュをみながら筋トレしました(*´∀`*)
19~21話
体重測定
体重 63.8kg 体脂肪率 21.9%(前日比 -0.6kg -0.7%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.0%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
一味入り味噌スープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋マンゴーでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグ付け
「「気遣い」のキホン」タグ付け完了ヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
「プロカウンセラーの聞く技術」タグ付け中です(´∀｀)
- ウォーク
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- 「聞く本」 タグ付け
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグ付け
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
今日は12月22日 一年で昼が一番短い日「冬至」です。
「冬至」といえば柚子湯ですね。
今宵は柚子の香りに包まれながらゆっくり湯につかりたいと思います。
ぼくは 柚子湯の香りに感動する。
