みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 少し雲が多めの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
定点撮影 雲が多くて真っ暗です
鉄塔 那珂川付近
HANZO わんぱーく・水戸
市民会館（建設中）
距離 6.00km 時間 43:53 ペース 7:18/km 消費カロリー 446kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回も機動戦士Zガンダムをみながら筋トレしました(*´∀`*)
43~44話
（´-`）.｡oO（残り5話。。
体重測定
体重 63.9kg 体脂肪率 21.6%(前日比 -0.4kg -0.4%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.7%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
胡麻味噌スープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋リンゴでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグ付け
「聞く力」タグ付け中です(´∀｀)
- ジョグ
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグ付け
- 筋トレ
- ハーモニカ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグ付け
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
ジョギングから帰ってきたら、まずシャワーを浴びます。
その後コーヒーを飲みながらブログを書いたりしています。
ここ数日、急に冷え込んできたので
温かいコーヒーがとても美味しく感じます(*´∀`*)
ぼくは 温かなコーヒーの美味しさに感動する。
