みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 曇り空の朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
走りはじめは、まだ暗いです
定点撮影
HANZO 水戸藝術館
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 6.00km 時間 42:08 ペース 7:01/km 消費カロリー 417kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回も機動戦士Zガンダムをみながら筋トレしました(*´∀`*)
37~38話
シャアの演説( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 64.1kg 体脂肪率 22.2%(前日比 ±０kg ±０%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.3%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
鶏うま塩スープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋ストロベリーでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグ付け
「話し方で損する人 得する人」タグ付け中です(´∀｀)
- ジョグ
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグ付け
- 筋トレ
- ハーモニカ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ウォーキング
ブログ更新
「聞く本」 タグ付け
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
いつものコースのリコーダーの練習曲は「さんぽ」でした。
イントロから明るく楽しげです。
数日ぶりのジョギングで、少し足が重くなっていましたが
「さんぽ」のおかげで楽しく走りきれましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
ぼくは 明るく楽しげなメロディーに感動する。
