みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
走りはじめはまだ暗いです
定点撮影
雲
HANZO 芸術館
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 6.01km 時間 42:32 ペース 7:06/km 消費カロリー 402kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に体幹と下半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回も機動戦士Zガンダムをみながら筋トレしました(*´∀`*)
29〜30話
ジェリド特攻( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 63.5kg 体脂肪率 21.6%(前日比 -0.8kg +0.3%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.7%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
胡麻味噌スープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋マンゴーでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグ付け
「人を動かす 聞く力&質問力」タグ付け中です(´∀｀)
- ジョグ
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグ付け
- 筋トレ
- ハーモニカ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグ付け
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
今朝走っていると、時間が経つにつれ雲が出てきました。
海側に雲がかかるとあまり朝焼けは期待できません。
その分、自然と雲に目が行きます。
（´-`）.｡oO（やっぱり雲もいいなぁ。。
ぼくは やっぱり雲にも感動する。
