みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 雨の朝です。
今朝はジョグはお休みです。
Life Log
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- 腕立て
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
アレクサンドロス編2周目7~9
（´-`）.｡oO（英雄の最期はいつもあっけない。。
体重測定
体重 64.1kg 体脂肪率 21.9%(前日比 -0.2kg ±0%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.0%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
鶏白湯スープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋キゥイでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグ付け
「妻のトリセツ」タグ付け完了ヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
「察しない男 説明しない女」タグ付け中です(´∀｀)
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグ付け
- 筋トレ
- ハーモニカ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ウォーク
ブログ更新
「聞く本」 タグ付け
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
今日は雨、ジョグはお休みなので
先日訪れた植物園の花をUPしようと思いますヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
ぼくは 華麗に咲く花々に感動する。
