みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
朝焼け
今日のヤギさんたち こちらを覗き込んでるw
HANZO 水戸駅付近
市民会館（建設中）
距離 6.35km 時間 44:44 ペース 7:03/km 消費カロリー 430kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- 腕立て
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
アレクサンドロス大王編2周目 1~2.5
（´-`）.｡oO（2周目の方がやっぱり腑に落ちる
体重測定
体重 64.1kg 体脂肪率 21.8%(前日比 ±0kg +0.3%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.9%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
鶏味噌スープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋キゥイでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグ付け
「聞く力こそが最強の武器である」タグ付け完了ヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
- ジョグ
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグ付け
- 筋トレ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグ付け
筋トレ
ハーモニカ
寝落ちしてしまったのでハーモニカは吹けませんでした
今日の感動( ´∀｀)
長らく悩み続けているバイク問題ですが
いよいよ解決（決断）の時がやってきそうです。
うまく話がまとまれば年明けには、新しい相棒に会えそうです(≧∀≦)
ぼくは 新たな相棒との出会いを想像する。
