みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 曇りの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
曇り空の朝
定点撮影
マンサンダル 大手橋下
今朝のヤギさんたち
市民会館（建設中）
距離 7.00km 時間 52:21 ペース 7:37/km 消費カロリー 446kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとプレートで主に体幹と下半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- 腕立て（負荷あり）
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
ヒトラー編 5~8
（´-`）.｡oO（時代が彼を生んだのか。。
体重測定
体重 64.1kg 体脂肪率 22.2%(前日比 +0.3kg ±0%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.3%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
鶏白湯雑炊
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
鶏白湯スープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋マンゴーでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグ付け
「アドラー流一瞬で心をひらく聴き方」タグ付け中です(´∀｀)
- ジョグ
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグ付け
- 筋トレ
- ハーモニカ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグ付け
筋トレ
ハーモニカ
諸事情によりハーモニカは吹けませんでした
今日の感動( ´∀｀)
コツコツとソロキャンプの準備を進めています。
今のところソロテント・グランドシート・LEDランタン・防炎シートは準備しました。
（´-`）.｡oO（後は、焚火台とコットかな。。それもバイクに積めるやつ
色々考えている今の時間が一番楽しかったりします(´∀｀)
ぼくは 来るべきソロキャンプ の日を想像する。
