ライフログ

【ライフログ】気付けばこんなにボロボロに(´・ω・`)クリートを交換しました

みなさん おはようございます( ´∀`)

水戸は 曇り空の朝です。

昨日の筋トレで下半身を鍛えたのでジョグはお休みです。

Life Log

夕方筋トレ(昨晩)

バンドとプレートで主に体幹と下半身を鍛えました

  • スクワット(負荷あり)
  • カーフレイズ(負荷あり)
  • レッグレイズ
  • 腿上げ
  • プランク(66秒)
  • サイドベント
  • ストレッチ

今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)

二周目

独裁者ヒトラー編1〜4
(´-`).。oO(ニートだった彼が。。時代が彼を求めたのか。。

体重測定

体重 63.5kg  体脂肪率 22.0%(前日比 -0.7kg  -0.1%)

焦らずに減らしていきます(*´∀`*)

目標:体脂肪率 19.9% (目標まで-2.1%)

ウマ飯

オートミールご飯(*´∀`*)

ナスカレーリゾット

美味しくいただきました(*´Д`*)ウマー

ナスカレースープ
ロールドオーツ  25g

間食はヨーグルト+インスタントオーツ+ベリーでした
これまた(*´Д`*)ウマー

「聞く(聴く)本」タグ付け

「いつの間にか相手の心をつかむ すごい聞き方!」タグ付け中です(´∀`)

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エースケ
エースケ
昨日の積み上げ結果は

ジョグ
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筋トレ
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無事積み上げられましたヽ(・∀・)人(・∀・)ノ

今日の感動( ´∀`)

先日ロードバイクで坂道を登っているとシューズがペダルから外れてしまいました(´・ω・`)

前々から気になってはいたんですがクリートがこんな状態に。。

(;´∀`) …うわぁ ここまでよく使い込んだなぁ。。

早速クリートを用意して交換しました。

見るも無残な姿

クリート取外し ペンで取付位置を残す

左右共に交換完了(´∀`)

楽にカチッとハマるようになりました 快適快適(*´∀`*)

ついでにサイコンの電池も交換しましたヽ(・∀・)人(・∀・)ノ

明日バイクに乗るのが楽しみです(´∀`)

ぼくは カチッとハマるクリートに感動する。