みなさん おはようございます( ´∀`)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
今朝もトコトコ走ってきました
┗(^o^)┓=3=3=3
迫力ある雲
定点撮影
HANZO 河川敷
今日のヤギさんたち
市民会館(建設中)
![](https://boku-hibi.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9498-169x300.png)
![](https://boku-hibi.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9499-169x300.png)
距離 6.62km 時間 49:02 ペース 7:25/km 消費カロリー 490kcal
体重測定
![](https://boku-hibi.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9500-169x300.png)
体重 63.5kg 体脂肪率 21.7%(前日比 -0.4kg ±0%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標:体脂肪率 19.9% (目標まで-1.8%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
![](https://boku-hibi.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9487-300x225.jpg)
美味しくいただきました(*´Д`*)ウマー
けんちん風スープ
ロールドオーツ 25g
間食はヨーグルト+インスタントオーツ+ストロベリーでした
これまた(*´Д`*)ウマー
「悩みを聴く技術」タグ付け中です(´∀`)
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エースケ
昨日の積み上げ結果は
ブログ更新
「聞く本」 タグ付け
筋トレ
ハーモニカ
諸事情により夜の予定が実行できませんでした。
今日の感動( ´∀`)
話さなくてはわからないこと、伝わらないこと。。
話しても、きみは何もかわらないのかもしれない。
でも、話ができて僕の中のきみへの認識が変わった。
やっぱり話せてよかった。
ぼくは 会話による自分の変化に感動する。