みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 雲が多めの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
小雨まじりの朝
しばらくすると晴れ間が(*´∀`*)
HANZO 水戸駅北口
今日のヤギさんたち
市民会館（建設中）
距離 8.19km 時間 60:00 ペース 7:19/km 消費カロリー 572kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとプレートで主に体幹と下半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- 腕立て（負荷あり）
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
世界三大宗教編5~7
仏陀〜ラストまで( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 64.2kg 体脂肪率 22.1%(前日比 -0.4kg ±0%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.2%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
すりゴマ味噌雑炊
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
すりゴマ味噌スープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋ミックスベリーでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグ付け
「アクティブリッスン！」タグ付け完了ヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
「いつの間にか相手の心をつかむ すごい聞き方！」タグ付け中です(´∀｀)
- ジョグ
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグ付け
- 筋トレ
- ハーモニカ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグ付け
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
今朝のジョギング走り始めは小雨まじりの空模様でした。
しばらく走っていると雨はやみ、少し晴れ間もみえてきました。
晴れ間の空が綺麗でした(´∀｀)
ぼくは 晴れ間の空に感動する。
