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【ライフログ】カメラを止めるな!(#゚Д゚)GUSTOは走るよどこまでも

みなさん こんにちは( ´∀`)

今日はライドに行ってきました

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GUSTOは走るよどこまでも

今回も集合場所は涸沼ですヽ(・∀・)人(・∀・)ノ

またまたやってきました 鳥惣精肉店

今回のお目当ては エビカツバーガー 350円

近くのファミマでアイスコーヒーを買って美味しくいただきました(*´∀`*)

帰り道、足を伸ばして「カメラを止めるな!」のロケ地へ

距離 61.27km  時間 2:56:23  消費カロリー 1223kcal

夕方筋トレ(昨晩)

バンドとプレートで主に体幹と下半身を鍛えました

  • スクワット(負荷あり)
  • カーフレイズ(負荷あり)
  • レッグレイズ
  • 背筋(負荷あり)
  • 腿上げ
  • ストレッチ

今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)

人類のコミュニケーション史
(´-`).。oO(二周目で色々と腑に落ちる

体重測定

体重 64.9kg  体脂肪率 22.3%(前日比 -0.1kg  +0.6%)

焦らずに減らしていきます(*´∀`*)

目標:体脂肪率 19.9% (目標まで-2.5%)

ウマ飯

オートミールご飯(*´∀`*)

鶏白湯雑炊

美味しくいただきました(*´Д`*)ウマー

鶏白湯スープ
ロールドオーツ  25g

間食はヨーグルト+インスタントオーツ+キウイでした
これまた(*´Д`*)ウマー

読 書

聞く力

心をひらく35のヒント

阿川佐和子 著

Ⅲ 話しやすい聞き方
21.相づちの極意
22.「オウム返し質問」活用法
23.初対面の人への近づき方
24.なぐさめの言葉は二秒後に

・相づち
人の話を聞く上で「相づち」はとても重要なスキルです。
上手く使えば、相手の話を最初から最後まで「相づち」を打つだけで終われます。
「はい」という「相づち」だけでも、その言い方でいくつもの意味を持たせる事ができます。

(´-`).。oO(聞き上手は人は、相づちが上手い人が多いですね

  • ライド
  • ブログ更新
エースケ
エースケ
昨日の積み上げ結果は

ジョグ
ブログ更新
読書
筋トレ
ハーモニカ

無事積み上げられましたヽ(・∀・)人(・∀・)ノ

今日の感動( ´∀`)

今日もライドに行ってきました。道程は以下のような感じです。

涸沼に集合〜大洗〜那珂湊(鳥惣)〜水戸(カメ止めロケ地)

久々に「カメラを止めるな!」のロケ地まで足を伸ばしてみました。

ぼくは 趣のあるその建築物に感動する。