みなさん こんにちは( ´∀｀)
今日はライドに行ってきました
Life Log
GUSTOは走るよどこまでも
今回も集合場所は涸沼ですヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
またまたやってきました 鳥惣精肉店
今回のお目当ては エビカツバーガー 350円
近くのファミマでアイスコーヒーを買って美味しくいただきました(*´∀`*)
帰り道、足を伸ばして「カメラを止めるな！」のロケ地へ
距離 61.27km 時間 2:56:23 消費カロリー 1223kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとプレートで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（負荷あり）
- カーフレイズ（負荷あり）
- レッグレイズ
- 背筋（負荷あり）
- 腿上げ
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
人類のコミュニケーション史
（´-`）.｡oO（二周目で色々と腑に落ちる
体重測定
体重 64.9kg 体脂肪率 22.3%(前日比 -0.1kg +0.6%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.5%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
鶏白湯雑炊
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
鶏白湯スープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋キウイでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
読 書
聞く力
心をひらく35のヒント
阿川佐和子 著
Ⅲ 話しやすい聞き方
21.相づちの極意
22.「オウム返し質問」活用法
23.初対面の人への近づき方
24.なぐさめの言葉は二秒後に
・相づち
人の話を聞く上で「相づち」はとても重要なスキルです。
上手く使えば、相手の話を最初から最後まで「相づち」を打つだけで終われます。
「はい」という「相づち」だけでも、その言い方でいくつもの意味を持たせる事ができます。
（´-`）.｡oO（聞き上手は人は、相づちが上手い人が多いですね
- ライド
- ブログ更新
ジョグ
ブログ更新
読書
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
今日もライドに行ってきました。道程は以下のような感じです。
涸沼に集合〜大洗〜那珂湊（鳥惣）〜水戸（カメ止めロケ地）
久々に「カメラを止めるな！」のロケ地まで足を伸ばしてみました。
ぼくは 趣のあるその建築物に感動する。
