みなさん おはようございます( ´∀`)
水戸は 曇り空の朝です。
Life Log
夕方筋トレ(昨晩)

バンドとプレートで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット(負荷あり)
- カーフレイズ(負荷あり)
- レッグレイズ
- 背筋(負荷あり)
- 腿上げ
- ストレッチ
今回もコテンラジオを聴きながら筋トレしました(*´∀`*)
スパルタ編1~3
(´-`).。oO(やっぱりこの頃のコテンラジオは勢いがあって好きです。。
体重測定

体重 65.2kg 体脂肪率 22.1%(前日比 ±0kg -0.4%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標:体脂肪率 19.9% (目標まで-2.2%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
キムチスープ雑炊
美味しくいただきました(*´Д`*)ウマー
キムチスープ
ロールドオーツ 25g
間食はヨーグルト+インスタントオーツ+イチゴでした
これまた(*´Д`*)ウマー
読 書
90秒で”相手の心をつかむ!”技術:この五大原則で[好感を持たれる人]になる!
ニコラス・ブースマン著
伊東 明訳

4章
相手が不思議と信頼してしまう
ボディランゲージの使い方
・本心は言葉よりもボディランゲージで読まれる
・心を開くボディランゲージ
→腕を組まず手のひらをみせる
→相手の方に心持ち身を乗り出す
→衣服の前を開ける
→相手の心臓の方向に自分の心臓を向ける
・好感度を下げるボディランゲージ
→腕組み
→からだを隠す
・メラビアンの法則
外見(ボディランゲージ等)55%
声の調子38%
言葉7%
→外見・声・言葉が矛盾してはいけない
→矛盾した場合、しぐさが言葉より信頼される
言葉と非言語コミュニケーションが異なった場合、やっぱり違和感を感じますよね。人は9割以上を言葉以外から読み取るわけですからね。
(´-`).。oO(メラビアンの法則を見ると、いつも竹中直人の「笑いながら怒る人」を思い出しますw
聞く力
心をひらく35のヒント
阿川佐和子 著

Ⅱ 聞く醍醐味
12 会話は生ものと心得る
13 脳みそを捜索する
14 話が脱線したときの戻し方
15 みんなでウケる
・「会話は生もの」昨日も書きましたがいくら、シュミレーションしても会話は思い通りには進みません。
そもそも、思い通りの会話なんてなんの面白味もないですよね。
こちらの質問で思いもよらない答えが返ってくる。もちろん聞き手もそうですが、話し手すらびっくりするような答えだったら、それが「気付き」になるのかもしれませんね。
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筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(・∀・)人(・∀・)ノ
今日の感動( ´∀`)

今日ついにポチってしまいました。
Soomloomバップテント(1人用)
コロナ禍の現在はまだキャンプできませんが
時期がきたらソロキャンに行きたいと思います。
(先ずは仲間と何人かで行こうと思っています。ソロキャンって言えないですかねw)
早く行きたいなぁ楽しみ楽しみヽ(・∀・)人(・∀・)ノ
ぼくは キャンプに行けるその日を待望する。