みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさあるく
昨晩は筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
今日もいい天気ヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
マンサンダル 宮下銀座〜東照宮
ようこそ！！
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 5.00km 時間 60:00 消費カロリー 266kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとプレートで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（負荷あり）
- カーフレイズ（負荷あり）
- レッグレイズ
- 背筋（負荷あり）
- 腿上げ
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
織田信長編
信長包囲網( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 66.2kg 体脂肪率 22.4%(前日比 -0.3kg -0.8%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.5%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
昨日のお昼ご飯はウチの奥さん特製和風スープオートミールリゾット
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
和風スープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋キゥイでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
読 書
以前のように同時に何冊か本を読むことにしました(*´∀`*)
プロカウンセラーの
聞く技術・話す技術
Lesson06
思いや情報がきちんと伝わる、
上手に話すためのコツ
P139～151
・弱音を吐くことは、厳しい時代を生き抜くためのスキル
この世の中、ストレスはたまる一方です。
誰かに弱音や愚痴を吐けるだけで
随分と気持ちは楽になりますね。
（´-`）.｡oO（自分の弱音・愚痴を聞いてもらうには、まず相手の話を聞いてあげましょうね
小商のはじめかた
身の丈にあった小さな商いを自分ではじめるための本
伊藤洋志 著
第1章
自分がほしいものをおすそわけ
和風家庭料理
堂々
佐々木 さとこさん
「生徒は2名、自宅の料理教室がきっかけ」
佐々木さんのお店は、素朴な家庭料理店です。
プロと同じ土俵に立たずに、あえて自分が食べたかった「家庭料理」を出すお店。
自分が欲しかったものを提供する。
商いの基本はここにあるのかもしれませんね。
（´-`）.｡oO（自分が欲しいモノ・コトってなんだろ？
コールド・リーディング:人の心を一瞬でつかむ技術
イアン ローランド著
〜P96
・曖昧な事実
（´-`）.｡oO（曖昧であるからこそ多くの場合にあてはまり、さらに話を発展させる事も可能になるのか…
コールド・リーディング深い面白い
(о´∀`о)
- ウォーク
- ブログ更新
- 読 書
- 筋トレ
- ハーモニカ
ライド
ブログ更新
読書
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
昼食と間食をオートミールにして約1週間
徐々に効果が出てきました。
（´-`）.｡oO（腸内環境が少しずつ改善してきた気がします
そして何より美味い！奥さんに感謝(*´∀`*)
ぼくは 徐々に改善する腸内環境に感動する。
