ライフログ

【ライフログ】久々の太陽キタ━━━(゚∀゚)━━━!!!!やっと夏が戻ってきました

みなさん おはようございます( ´∀`)

水戸は 晴れの朝です。

Life Log

あさあるく

昨晩筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…

マンサンダル 弘道館公園

久々の太陽キタ━━━(゚∀゚)━━━!!!!

青空ヽ(・∀・)人(・∀・)ノ

アートタワー

市民会館(建設中)

市民会館(建設中)

距離 3.69km  時間 47:54  消費カロリー 234kcal

夕方筋トレ(昨晩)

バンドとプレートで主に体幹と下半身を鍛えました

  • スクワット(バンド負荷あり)
  • カーフレイズ
  • レッグレイズ
  • 背筋(プレート負荷あり)
  • 腿上げ
  • ストレッチ

今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)

信長編
将軍と共に畿内平定へ( ✧Д✧) カッ!!

体重測定

体重 66.8kg  体脂肪率 23.1%(前日比 -0.1kg  ±0%)

焦らずに減らしていきます(*´∀`*)

目標:体脂肪率 19.9% (目標まで-3.2%)

読 書

プロカウンセラーの
聞く技術・話す技術

エースケ
エースケ
極意42
主語を「あなた」から「私」に換え、
自分の気持ちを伝える

極意43
それは誰の問題なのか、
あきらかにする

極意44
言い訳をすべて聞いたあと、
解決策を繰り返し尋ねる

(´-`).。oO(「みんな」ってよく言われるけど、具体的には誰なんだろ。。

  • ウォーキング
  • ブログ更新
  • 読 書
  • ハーモニカ
エースケ
エースケ
昨日の積み上げ結果は

ジョギング
ブログ更新
読書
筋トレ
ハーモニカ

無事積み上げできました(*´∀`*)

今日の感動( ´∀`)

久々に太陽が顔を出しましたヽ(・∀・)人(・∀・)ノ

やっと夏が戻ってきました。

ぼくは 久々の太陽に感動する。

(´-`).。oO(今朝はサンバルカンの歌が頭の中をグルグルしてますw