みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 曇りの朝です。
予報ではこの後雨がふるようです(´ι_` )
Life Log
あさはしる
今朝もﾏﾝｻﾝﾀﾞﾙでﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
曇り空の朝
定点撮影
マンサンダル 弘道館公園
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 6.00km 時間 42:12 ペース 7:02/km 消費カロリー 393kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- チューブアップライトロウ
- ショルダープレス
- ローイング
- 腕立て（バンド負荷あり）
- アームカール
- スクワット・腿上げ
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
信長編 ジャイアントキリング！桶狭間( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 66.9kg 体脂肪率 23.1%(前日比 ±０kg -0.5%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-3.2%)
読 書
くすぶる力
斎藤 孝著
エースケ
今回の学び_φ(･_･ 〜P164
・くすぶっていることに気がつくことで、環境や意識を変え、不全感を乗り越えて生きている実感をつかもうとする
→くすぶりを自覚することで人生の転機をつかめる。
・くすぶりを突破できない原因は、才能や資質ではなく準備不足の可能性大
・くすぶる時に自分自身に疑いを持ってはいけない（自己否定はダメ）
→自分を肯定する 否定せずに足りない部分は修正すればいい
（´-`）.｡oO（読了！ いつまでも、くすぶってると思うなよ。。
- ジョギング
- ブログ更新
- 読 書
- 筋トレ
- ハーモニカ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョギング
ブログ更新
読書
筋トレ
ハーモニカ
無事に積み上げできましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
マンサンダルで走っているおかげで
ミッドフットが少し板についてきた気がします。
こうなると、ミッドフット用のシューズが欲しくなってきます。
（´-`）.｡oO（仕事の合間にみてこようかしら。。久々の物欲。。
ぼくは 久々に物欲を感じる。
