みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさあるく
昨晩筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
マンサンダル 弘道館公園
久々の太陽ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!!
青空ヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
アートタワー
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 3.69km 時間 47:54 消費カロリー 234kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとプレートで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（バンド負荷あり）
- カーフレイズ
- レッグレイズ
- 背筋（プレート負荷あり）
- 腿上げ
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
信長編
将軍と共に畿内平定へ( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 66.8kg 体脂肪率 23.1%(前日比 -0.1kg ±0%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-3.2%)
読 書
プロカウンセラーの
聞く技術・話す技術
エースケ
極意42
主語を「あなた」から「私」に換え、
自分の気持ちを伝える
主語を「あなた」から「私」に換え、
自分の気持ちを伝える
極意43
それは誰の問題なのか、
あきらかにする
極意44
言い訳をすべて聞いたあと、
解決策を繰り返し尋ねる
（´-`）.｡oO（「みんな」ってよく言われるけど、具体的には誰なんだろ。。
- ウォーキング
- ブログ更新
- 読 書
- ハーモニカ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョギング
ブログ更新
読書
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げできました(*´∀`*)
今日の感動( ´∀｀)
久々に太陽が顔を出しましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
やっと夏が戻ってきました。
ぼくは 久々の太陽に感動する。
（´-`）.｡oO（今朝はサンバルカンの歌が頭の中をグルグルしてますw
