みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさあるく
昨晩筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はマンサンダルでテクテクあるってきました λ…
朝霧の朝 今日も暑くなりそうです
マンサンダル 芝生
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 3.60km 時間 46:22 消費カロリー 192kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとプレートで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（バンド負荷あり）
- カーフレイズ
- レッグレイズ
- 背筋（プレート負荷あり）
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
エリザベス１世編
女性蔑視の社会をどう統治する？
エリザベス１世の戦略( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 66.8kg 体脂肪率 22.7%(前日比 -0.5kg +0.3%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.8%)
読 書 20min
プロカウンセラーの
聞く技術・話す技術
Lesson03
話を聞くときに絶対やってはいけないこと10
極意19
アドバイスしようとするな。
良いことを言おうとするな。
極意20
トラブルや問題を
解決しようとしない
極意21
「あなた/相手が悪い」は禁句。
善悪を判断してはいけない
今日の学び_φ(･_･
・会話中、アドバイスを求めている人は、ほぼいない
→ただたんに、話しを聞いて欲しい
・会話中トラブル、問題の解決策を求めている人も、ほぼいない
→ただたんに、話しを聞いて欲しい
・話を「聞く」のなら、善悪の判断はしない
→相手の気持ちを受け止めて、相手の思いを言葉にして繰り返すだけでいい
（´-`）.｡oO（良かれと思ってしてることが、かえって相手を追いつめることもあるんですよね。。
- ウォーキング
- ブログ更新
- 読 書
- 筋トレ
- ハーモニカ
ジョギング
ブログ更新
読書
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げできました(*´∀`*)
今日の感動( ´∀｀)
昨日は仕事の段取りをしていました。
段取りをしていて気付いたんですが、
私はどうやら段取りをすることが好きなようです。
段取りは、ちょっと先の自分達への贈り物なんだと思いました。
ぼくは 新たなる自分の発見に感動する。
