みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 曇り空の朝です。
Life Log
あさはしる
今朝も元気にジョギングしてきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
千波湖 今日はジョギングコースを変えてみました
姫金魚草（リナリア） 千波湖 （´-`）.｡oO（名前もカワイイw
姫金魚草（リナリア） 千波湖
ツツジ 千波湖
ツツジ 千波湖
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 6.00km 時間 42:29 ペース 7:05/km 消費カロリー 475kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に腕と胸を鍛えました
- 腕立て（バンド負荷アリ）
- アームカール
- チェストフライ
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
最澄・空海 唐へ( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 66.5kg 体脂肪率 22.8%(前日比 -0.2kg ±0%)
(´ε｀；)ｳｰﾝ… キープっていえばキープ。。
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.9%)
読 書 30min
仕事も人間関係も雑談もうまくいく
一流の聞く力
福田 健 著
第2章
聞き上手が会話をリードする
○聞くことができなれば話すこともできない
・相手に伝わるように話すためには、直接聞くことが大切
○聞く行為は受け身ではなく積極的に表現すること
・聞くことは表現すること、相槌をうつだけでなく、表情やジェスチャーなどで積極的にアピールする
○相手の心をつかむ基本は共感を示す傾聴にあり
・良い反応（３つ）
①話し手より大きめのリアクション
②共感の言葉を使う
③重要な情報を言葉にしてくり返す
・聞く表現→態度・相槌・目線・表情
・意見を相手に伝えるには まずは共感・繰り返し
→それから感想や意見を伝える
_φ(･_･ 基本はやっぱり傾聴っと
- ジョギング
- ブログ更新
- 読 書
- 筋トレ
- 自分の得意なこと考察
朝ジョギング
ブログ更新
読書
筋トレ
自分の得意なこと考察
無事積み上げできました(*´∀`*)
今日の感動( ´∀｀)
今朝はジョギングコースを変えてみました。
以前は気付きませんでしたが、千波湖には沢山の花が咲いています。
走っては花が気になり立ち止まり、
また走っては、花を観るため立ち止まる。
なかなか前に進みませんが、楽しい時間です。
ぼくは 道端に咲く花に感動する。
