ライフログ

【ライフログ】マンサンダルでジョグ+ウォークd(´∀`d )=зやっぱ走るのは楽しいです

みなさん おはようございます( ´∀`)

水戸は 曇り空の朝です。

Life Log

あさはしる
今朝もマンサンダルでトコトコ走ってきました
┗(^o^)┓=3=3=3

少し雲が多めの朝です

定点撮影

アートタワー

市民会館(建設中)

距離 3.97km  時間 44:36  ペース /km 消費カロリー 221kcal

夕方筋トレ(昨晩)

バンドとプレートで主に体幹と下半身を鍛えました

  • スクワット(バンド負荷あり)
  • カーフレイズ
  • レッグレイズ
  • 背筋(プレート負荷あり)
  • 腿上げ
  • ストレッチ

今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)

エリザベス1世編
波乱に満ちた女帝の一生( ✧Д✧) カッ!!

体重測定

体重 66.9kg  体脂肪率 23.2%(前日比 -0.8kg  +0.5%)

焦らずに減らしていきます(*´∀`*)

目標:体脂肪率 19.9% (目標まで-3.3%)

読 書 40min

プロカウンセラーの
聞く技術・話す技術

Lesson1
聞くのが下手なのはこんな人。
聞き下手の特徴とは?

極意1
沈黙に耐えられない人は、話を聞くのが下手である。

極意2
いつの間にか尋問口調。
二度と相談されない人の聞き方

極意3
相手に対する敬意や共感の言葉がない人

エースケ
エースケ
今日から新しい本です♪
楽しみ楽しみ(^-^)

今回の内容は、「聞き下手」の特徴ですね。
自分に当てはまるところがないかチェックしてみましょう!

今回は「沈黙」について取り上げたいと思います。

会話をしていて怖いものの一つが「沈黙」です。

私もコーチングの練習中に、この「沈黙」に耐えられず、「沈黙」を埋めるために言葉を矢継早に出していた事もありました。

「沈黙」が怖かったんですね。

その頃は、しっかりと「聞く」ことはできていなかったんだと今となっては感じます。

話すスピードや、リズムは人それぞれです。
相手のターンは、慌てず待ちましょう。

そもそも、その「沈黙の間」で相手は何かを考えているのかもしれません。

「沈黙」は怖くありません
その「間」も話しを聞く上で必要な要素の一つなんですね。

  • ジョギング
  • ブログ更新
  • 読 書
  • 筋トレ
  • ハーモニカ
エースケ
エースケ
昨日の積み上げ結果は

ジョギング
ブログ更新
読書
筋トレ
ハーモニカ

睡魔に勝てずハーモニカは吹けませんでした
(´・ω(´・ω・(´・ω・`)・ω・`)ω・`)ショボレンジャー

今日の感動( ´∀`)

今朝もマンサンダルで走ってきました!

今日は、400mウォーク+600mジョグを6km繰り返しました。

走り終わった今、ふくらはぎに張りを感じ疲れています。

(´-`).。oO(でも楽しいw

ぼくは 走る楽しさに感動する。