みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさあるく
今朝はテクテクあるってきました λ…
朝焼け
日の出
定点撮影
ニューギニアインパチェス
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 6.25km 時間 73:11 消費カロリー 337kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとプレートで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（バンド負荷あり）
- カーフレイズ
- レッグレイズ
- 背筋（プレート負荷あり）
- 腿上げ
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
ローマ編
ローマかなり優秀( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 66.7kg 体脂肪率 23.1%(前日比 -0.1kg +0.1%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-3.2%)
読 書 47min
成功している人は、なぜ聞き方がうまいのか？
心を読み解き、本当にやりたいことを見つける方法
八木 龍平 著
・ソリューション・フォーカス・アプローチ
→うまくいってるところをみつけて伸ばす
→解決志向
・プロブレム・フォーカス・アプローチ
→ダメな部分（原因）を見つけて適切な状態に戻す
→問題志向
・やる気スイッチ
①自己選択
→自分で選んだ行為や自分で始めた行動は
→モチベーションが湧く
②成功・失敗が自分次第
→努力次第でなんとかなる状況
今回のソリューション・フォーカス・アプローチはコーチングでも良く使われます。
物事をまず数値化してもらい、プラスの部分をフォーカスして広げていきます。
本書にも書いてありますが、プロブレム・フォーカス・アプローチは、物理的に交換可能なモノ（壊れた部品を交換する）であれば、効果を発揮します。
しかし、心理的問題や人間関係の場合は、悪い部分が見つかっても交換できるものではありません。
ですから、心理的問題や人間関係の場合は、うまくいっている部分を伸ばすソリューション・フォーカス・アプローチの方が効果的なんですね。
やる気スイッチ！
学習塾のコマーシャルでも見かけますね。
(。´▽`) 〜♪見つけ〜て〜あげるよ〜 キミだけのやる気スイッチ〜♪
CMは学生さん向けですが（親向けとも言えますが）
学生さんに限らず、人のモチベーションは自分で決定した（決めた）場合に湧いてきます。
人に押し付けられては沸かないわけです。
子供の頃、親に「勉強しろ」って言われて
やる気がなくなった事はありませんか？
押し付けられた勉強や習い事では、
子供達のモチベーションは湧きません。
勉強や習い事をすることを、自分で決めたわけではないからです。
ちなみに、我が家では「勉強しろ」とは言いませんが、子供達は自主的に勉強しています。
（あまりに親が勉強しろと言わないので不安になり勉強してるのかもしれませんがw)
習い事や塾も、本人から行きたいと要望があった場合のみ承認しています。
本人がやりたいと思える事を 出来るだけやらせてあげる。
（金銭的な問題もありますからね）
これが我が家の教育方針です。
やりたいことを自分で決める。
頑張ればきっと結果がついてくる！
そこにやる気スイッチはあるように思います。
- ウォーキング
- ブログ更新
- 読 書
- 筋トレ
ジョギング
ブログ更新
読書
筋トレ
無事積み上げできました(*´∀`*)
今日の感動( ´∀｀)
先日運転免許の更新をしてきました。
五年ぶりの免許試験場です。
はじめてバイクの免許をとった時も
自動車免許をとった時も
バイクの限定解除をした時も
この免許試験場にやってきました。
耐震補強はしてありますが、30年以上変わっていません。
二階の部屋で講習を30分受けている間
何故か、はじめてバイクの免許をとった頃の高揚感を感じていました。
ぼくは 30年以上前の高揚感を何故か再び感じる。
