みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 雨上がりの朝です。
Life Log
今日は日曜日なのでジョグ・ウォーク・筋トレはお休みです。
夕方筋トレ（昨晩）
バンドで主に肩と背中を鍛えました
- チューブアップライトロウ
- ベントオーバーロウ
- ショルダープレス
- ローイング
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
ヘレンケラー最高の教育で急成長( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 66.８kg 体脂肪率 23.0%(前日比 ±0kg ＋0.2%)
ﾋｿﾋｿ (`･ω･)(｀･ω･´)(･ω･｀) ﾋｿﾋｿ ｷﾉｳｹｯｺｳﾀﾍﾞﾀﾜﾘﾆﾊﾈｪ
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.3%)
ウマメシ
久々に福田屋にうどん定食を食べに行ってきました(*´∀`*)
うどん定食 800円
読 書 56min
自分の居場所の作り方
仕事とプライベートがうまくいく！
認められるための18の方法
森下 裕道 著
Part2
自分の居場所を作る９つの行動
①「日頃から話をちゃんと聞く」
・リアクションをハッキリして聞く
→相手に自分が興味を持って聞いていることがわかるポーズが必要
・素直な心で聞く
→何度も同じ話をされても、注意して聞けばいろいろなことに気付ける
→自分の中のフィルターを外して素直に聞く
②「ハッピーワードをかける」
・ハッピーワードとは
→相手をハッピーにする言葉（プラスの意味を持つ言葉）
→相手を思いやる言葉
・ハッピーワードのコツ
→相手視点（相手の立場）で発言する
・誰にでも使えるハッピーワード
→「いつもありがとう」
・人を伸ばすハッピーワード
→減点主義ではなく加点主義で
→「できなかった」ところではなく「できた」ところを見て褒める
③「共感する」
・話しを聞いて共感する
・共感テクニック
→「そうなんだ」と共感
→相手の気持ち（感情）を考えて返答
→最後にハッピーワードをかける
今回の３つは、より良いコミュニケーションをとるのに有効だと思います！
①このリアクションをするというのは、疎かになってしまう事が多いですね。
リアクションをする場合は「少し大げさな相槌」をとってみましょう。
相槌を少し大げさにすることで、聞いている事を相手に伝える事ができます。
実際に大げさな相槌をするには、きちんと話しを聞く必要があります。相手の話を理解するのにも役立ちます。
リアクションには「少し大げさな相槌」がオススメです。
②の相手が気分の良くなる声かけは素敵ですよね！
「いつもありがとう」は自分が言われても嬉しい言葉です。
もっと自分の周りの人達に伝えていきたいですね。
③の「共感」はコーチングでも大切です。
会話では、話をまず受け入れる。そして相手の気持ち（感情）をそのまま返す。
最後にハッピーワードをＩメッセージ（私は～だと思うなぁ)でしめる。
このように「共感」を意識すれば、確かに楽しいコミュニケーションを取れますね。
_φ(･_･ 基本は「相手目線」である事が重要っと
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無事積み上げできました(*´∀`*)
今日の感動( ´∀｀)
昨日久々にうどん定食を食べてきました。
煮物の切り方が変わっていたのと、価格が50円アップしてましたが、
とりあえず、お店が続いてて良かった(´∀｀)
炭水化物をであるうどんをご飯にのせて食べる。（掻っ込む）
日頃糖質制限をしてるのであり得ない組み合わせですが
これが美味い(*´Д`*)ｳﾏｰ.:ﾟ
ぼくは 禁断の組み合わせに感動する。
