ライフログ

【ライフログ】神社で頭を下げて挨拶する それだけでとても癒やされます(*´∀`*)

みなさん おはようございます( ´∀`)

水戸は 晴れの朝です。

Life Log

あさはしる
今朝も元気にジョギングしてきました
┗(^o^)┓=3=3=3

お気に入りスポット 今朝は川沿いコース

定点撮影 空がいい感じ

雲と日の出 キレイ

雲と日の出

ベニトチノキ わんぱーく・みと

市民会館(建設中)

市民会館(建設中)

 

距離 8.28km  時間 60:00  ペース 7:15/km 消費カロリー 618kcal

 

夕方筋トレ(昨晩)

バンドとダンベルで主に腕と胸を鍛えました

  • 腕立て(バンド負荷アリ)
  • アームカール
  • チェストフライ
  • スクワット・腿上げ
  • ストレッチ

今回もコテンラジオを観ながら筋トレしました(*´∀`*)

帝国の飴と鞭( ✧Д✧) カッ!!

体重測定

体重 66.7kg  体脂肪率 22.7%(前日比 +0.1kg  -0.1%)

高めですがキープ(´-ω-`)ウム

焦らず減らしていきます(*´∀`*)

目標:体脂肪率 19.9% (目標まで-2.8%)

 

読 書 70min

承認欲求
「認められたい」をどう活かすか

太田 肇 著

・個人それぞれのバランスシート

・企業からみた承認の四つの効果

①モチベーションを上げる(動機づけ)

②業績への好影響

③離職への好影響

④不祥事を減らす

何があっても「大丈夫。」と思えるようになる
自己肯定感の教科書

中島 輝 著

1

自己肯定感の知っておきたい3つのこと

(人生は自己肯定感で10割決まる)

①自己肯定感は揺れ動く

・自己肯定感は上下動する

・自分の現在の自己肯定感の状態を認識する

②自己肯定感の高め方は2つある

「一瞬で高まる方法」と「じわじわと高まる方法」

・スモールステップで確実に

・まだ起こっていない未来ではなく「今」に意識をむける

③自己肯定感の低下は「過去」と「比較」

「過去」の失敗体験と他人との「比較」

・承認欲求が強くなったら低下中

・対応策は「放置しておくこと」

(過去は変えられないし、比較相手を変えることなんかできない納得出来るまで)

  • ジョギング
  • ブログ更新
  • 読 書
  • 本当にやりたいこと考察
  • 筋トレ
エースケ
エースケ
昨日の積み上げ結果は

ウォーキング
ブログ更新
読書
本当にやりたいこと考察
筋トレ

読書に時間を多くとってしまったので

本当にやりたいこと考察に時間を割けませんでした。(。-д-。)ゞヘヘ…

今日の感動( ´∀`)

川沿いコースを走る時は必ず立ち寄る場所があります。

その場所は弘道館にある鹿嶋神社です。

神社で頭を下げ心の中で「おはようございます」と挨拶します。

それだけですが、気分が良くなり落ち着きます。

ぼくは 神社で癒やされる。