みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 曇りの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
雲が多めの朝
万代橋付近
那珂川 菜の花
黄門様とコブシ
コブシ
市民会館（建設中） いつもとはちょっと違う角度で
HANZO 芸術館
市民会館（建設中）
距離 6.01km 時間 43:08 ペース 7:11/km 消費カロリー 381kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回は「ゆるキャン△シーズン２」をみながら筋トレしました(*´∀`*)
（´-`）.｡oO（今年はカブでキャンプ行くんだぁ。。
体重測定
体重 64.3kg 体脂肪率 21.6%(前日比 +0.3kg +0.1%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.7%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
和風コンソメスープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋リンゴでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグまとめ
「マンガでよくわかる雑談力」タグまとめ開始です(´∀｀)
- ジョグ
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エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグまとめ
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
先日、仕事先でコブシが咲いているのを発見。
Σ(￣□￣;)あっジョギングコースのコブシまだ観てない。まだ咲いてるかしら。。
今朝行ってみると。。咲いてました＼(^o^)／
（´-`）.｡oO（黄門様も凛々しい
ぼくは 一年ぶりのコブシに感動する。
