みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさあるく
昨晩筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
今朝は涼しかったです
いい感じの朝焼け
マンサンダル 旧県庁
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 4.35km 時間 57:31 消費カロリー 231kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとプレートで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（バンド負荷あり）
- カーフレイズ
- レッグレイズ
- 背筋（プレート負荷あり）
- 腿上げ
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
織田信長編
鎌倉幕府のはじまり( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 66.7kg 体脂肪率 23.0%(前日比 -0.9kg +0.4%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-3.1%)
読 書 10min
プロカウンセラーの
聞く技術・話す技術
極意34
大きく。深く。頷きは、
オーバーなくらいがちょうどいい
極意35
敬語で話しつつ、ときどき
ラフな言葉で距離を縮める
エースケ
今回の学び_φ(･_･
・頷きは、大きく深くゆっくりと
・敬語でしっかりと話せていれば、ラフな言い方で距離感を縮められる
・頷きは、大きく深くゆっくりと
・敬語でしっかりと話せていれば、ラフな言い方で距離感を縮められる
（´-`）.｡oO（ギャップ萌えって感じですかね
- ウォーキング
- ブログ更新
- 読 書
- ハーモニカ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョギング
ブログ更新
読書
筋トレ
ハーモニカ
体力的に余裕があったので予定にない筋トレもできました(*´∀`*)
今日の感動( ´∀｀)
日中は嫌になるほど暑いですが、今日の早朝は涼しく快適でした。
現在 夏真っただ中ですが、秋は少しづつ近付いている気がします。
ぼくは 微かに感じる秋の気配に感動する。
