みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝も元気にジョギングしてきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
お気に入りスポット 今日はキレイに撮れました(*´∀`*)
雲
定点撮影
雲2
サクラと日の出 黄門さんの漫遊さくら堤
市民会館（建設中）
距離 6.20km 時間 43:22 ペース 6:59/km 消費カロリー 473kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に肩と背中を鍛えました
- 腕立て（負荷有り）
- アームカール
- チェストフライ
- ストレッチ
今回もルパン三世をみながら筋トレしました(*´∀`*)
「ベネチア超特急」
筋トレ最高( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 65.7kg 体脂肪率 22.4%(前日比 +0.3kg +0.1%)
(´ε｀；)ｳｰﾝ… キープですね。
焦らず確実に減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.5%)
読 書 27min
聞く力こそが最強の武器である
國武 大紀 著
○「何を聞くか」ではなく「どう聞くか」
最も使える効果的な聞き方→うなずき・相槌
○「話せないなら、聞けばいい」は嘘である
ちゃんと聞く=相手の感情に合わせる
・質問で会話を盛り上げる方法
○聞き上手に惹かれる人の心理
聞き上手→相手の「話しの内容」・「気持ち（感情）」を聞いている→ラポール築ける
・「話しを聞く」ではなく、相手の気持ちを受け止める
今日の学び
・会話が苦手な人は「うなずき」「相づち」を！！
（言葉は使わなくても、相手の気持ちに合わせて少し動くだけで相手と繋がれる）
・ちゃんと聞く＝相手の感情に合わせること
・話すから聞くへ
→相手の話をよく聞き、相手の気持ちを受けとめる（非言語メッセージを意識する）
_φ(･_･「聞く」って深い
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朝ジョギング
ブログ更新
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筋トレ
目標達成できました(*´∀`*)
今日の感動( ´∀｀)
今朝はジョギングするのに、いつもより早めに家を出ました。
今日の日の出は5:23です。
家を5時に出てギリギリ朝焼けがみられました。
朝焼けは、やっぱりキレイです。
ぼくは 朝焼けの美しさにあらためて感動する。
（´-`）.｡oO（完全に朝型の生活にシフトチェンジします。
