ライフログ

【ライフログ】新年度になったので、なにか新しいことはじめようと思います(^-^)

みなさん おはようございます( ´∀`)

水戸は 曇り空の朝です。

Life Log

あさはしる
今朝も元気にジョギングしてきました
┗(^o^)┓=3=3=3

お気に入りスポット 少し雲多め

定点撮影

日の出

シロヤマザクラ 黄門さんの漫遊さくら堤

河川敷

仙台しだれ桜 常陸山生誕の地

第19代横綱常陸山銅像 常陸山生誕の地

市民会館(建設中)

距離 8.00km  時間 57:13  ペース 7:08/km 消費カロリー 515kcal

(´-`).。oO(久々に8km走りました。。

 

夕方筋トレ(昨晩)

バンドで主に肩と背中を鍛えました

  • チューブアップライトロウ
  • ベントオーバーロウ
  • ショルダープレス
  • ローイング
  • ストレッチ

今回もルパン三世をみながら筋トレしました(*´∀`*)

「浮世絵ブルースはいかが」

写楽3世に浮世絵のスリカエを依頼されるルパン 結末はいかに?!

筋トレやっぱイイ( ✧Д✧) カッ!!

体重測定

体重 65.5kg  体脂肪率 21.3%(前日比 -0.2kg  -1.1%)

o(`・ω・´+o) ヨシッ 体重・体脂肪率共に下がりました。

(´-`).。oO(体脂肪率は下がりすぎなので、参考までに。。

焦らず確実に減らしていきます(*´∀`*)

目標:体脂肪率 19.9% (目標まで-1.4%)

 

読 書 24min

聞く力こそが最強の武器である

國武 大紀 著

第二章

人に好かれ、信頼関係を築く「聞く力」

人と人との信頼関係を築く3つの原則

・自己理解(価値観)

・相手理解(相手の価値観)

・相互理解(信頼関係のベース)

なぜあなたの上司は話を聞くのが下手なのか?

・相手の立場に視点を置き換えると、聞き上手になれる

自分が部下だった時のことを思い出す

エースケ
エースケ

今日の学び

・相手の価値観だけでなく、自分の価値観も大事にする→相互理解につながる

・相手が大切にしていることを大切にしてあげる→共感するだけでOK
(価値観が違っても、シンプルに相手の価値観について理解を示す)

・聞き上手へのファーストステップ→相手の立場に視点を置き換える

_φ(・_・自分がイヤだと思うことを相手にしない っと

傾聴深い(´-ω-`)ウム

  • あさウォーキング
  • ブログ更新
  • 読 書
  • 書評作成
  • 筋トレ
  • 次週スケジュール作成
エースケ
エースケ
昨日のToDoの結果は

朝ジョギング
ブログ更新
読書
筋トレ

目標達成できました(*´∀`*)

今日の感動( ´∀`)

四月になりました。

新年度を迎えたので、新しいことに挑戦しようと思っています。

なんだかワクワクしてきますw

さて、ナニに挑戦しようかな。

まだまだこれから(ΦωΦ)フフフ

ぼくは これからはじめるナニかにワクワクする。