みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝も元気にジョギングしてきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
お気に入りスポット
コシノヒガン 黄門さんの漫遊さくら堤
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ソメイヨシノ 黄門さんの漫遊さくら堤
アキグミ 弘道館 北柵御門跡
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青葉が目立ってきました 水戸城お堀跡
若い桜 不思議と花も若々しく見えます。水戸城お堀跡
市民会館（建設中）
距離 5.80km 時間 41:11 ペース 7:06/km 消費カロリー 391kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドで主に肩と背中を鍛えました
- チューブアップライトロウ
- ベントオーバーロウ
- ショルダープレス
- ローイング
- ストレッチ
今回もルパン三世をみながら筋トレしました(*´∀`*)
「ピサの斜塔は立っているか」
筋トレ気持ちイイ( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 65.6kg 体脂肪率 22.5%(前日比 ±０kg -0.1%)
(･ε･)キープです。
焦らず確実に減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.6%)
読 書 33min
聞く力こそが最強の武器である
國武 大紀 著
第1章
コミュニケーションにおける最強の武器は「聞く力」である
○話を聞いているのに、聞けていない人
話し下手の内向型人間でも最強の武器を持てる
○聞くことができるだけで、仕事もプライベートもうまくいく
「聞く力」とは相手を理解する力
相手を理解する力＝相手の話しの内容を理解＋相手の気持ち（感情）を理解
・一流の人ほど「聞く力」の重要性を知っている
・話を聞いてあげるだけで、問題は解決する
人は普段、人の話を聞いているようで、実はほとんど聞けていない
今回から新しい本です！
今回の学び
・人の話を聞くときには 耳と心を傾ける。
・人は話を聞いているようで、聞けていない。（きちんと話を聞いてもらうことも少ない）
わたしがコーチングを学ぶきっかけになったのは、コーチング体験のセッションでの
「きちんと話を聞いてもらう」という体験でした。
それまで経験がなかった「きちんと話を聞いてもらう」ということ。
その経験はとても開放感がありました。
- あさジョギング
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朝ジョギング
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筋トレ
目標達成できました(*´∀`*)
今日の感動( ´∀｀)
今朝のジョギングではワークマンの
「アスレシューズハイバウンス ドリブンソール」
を履いて走ってきました。
価格は驚きの1900円！
詳しくは、後ほどレビューを書こうと思っています。
走り始めこそ違和感がありましたが、走り終わる頃には全く気にならなくなりました。
1900円なら文句なしだと思います。
ぼくは コスパの高いシューズの出来に感動する。
